Denk dat ik deze week niets kwijt ben aan gewicht

Maandag ga ik me wegen, maar ik kon het niet laten om in de tussentijd op de weegschaal te gaan staan. Ik ben deze week niets afgevallen. Ik ben zelfs iets aangekomen. Iets van 600 gram. Snap er geen fluit van. Maar ik weet wel dat ik niets aan lichaamsbeweging doe. Dus heb ik met mijn moeder afgesproken dat we deze week gaan wandelen. Ook ga ik proberen het hardlopen op te pakken en hier en daar een paar gewichthef sessies. Morgen ga ik een workout plan voor de week opstellen. Want het kan zijn dat je een weekje niets kwijt raakt maar dan kom je niet aan omdat je veel aan beweging doet. Dus ik moet er tegen aan wil ik gaan afvallen. Ook heb ik gisteren een patatje op. En dat vind ik zo moeilijk. Want ik wil gezellig mee eten. En hoe kan ik me beheersen als ik kook. Ik heb niet een groot bord op. Een kleine portie, maar ik denk dat het niet werkt als ik 1 keer in de week patat eet. Jammer genoeg is mijn oven kapot anders kon ik aardappels bakken in de oven. Maar ik moet gaan sporten om echt verandering te ondervinden. xx Babs

Mijn doel om vegetariër of vegan te worden

Met mijn doelstelling gaat het heel goed. Ik eet nauwelijks vlees of dierlijke producten. Ik ga meer de veganistische kant op dan de vegetarische. Het gaat prima zo. Ik mis het vlees eigenlijk niet. Maar om mezelf al een vegetariër te noemen is nog niet een feit. Ik weet dat ik nog wel af en toe een kippetje wil eten. Ben gewoon even heel eerlijk. Maar ik vind het al knap dat ik zeker nu 5 a 6 dagen per week vegetarisch eet. Ik voel me goed. Gaat goed zo. Ik merk het alleen niet op de weegschaal. Ik val niet sneller af nu ik stukken minder vlees eet. Geen verschil of ik nu vlees eet of niet. xx Babs

Op de weegschaal

Vanochtend was het tijd om op de weegschaal te gaan staan. Ik ben netjes een kilo afgevallen. Vorige week woog ik 84.2 kg en nu weeg ik 83.2 kg. Ik ben er heel tevreden over. Moet wel zeggen dat ik van het weekend gesmokkeld heb. Ik heb met het avondeten een patatje met mayonaise op en ik heb een schaaltje chips op. Als ik dat niet gegeten had dan was ik meer afgevallen. Maar ik vind het goed zo. Je moet wel blijven genieten. Hoe dan wel ik niet van plan ben om elke week een patatje te eten. Maar iets kleins in het weekend moet kunnen. Hoe gaat het afvallen met jullie?

Bodyrock.tv new 30 day challenge

Bodyrock.tv geeft weer een 30 dagen challenge. Ik zit er aan te denken om mee te gaan doen. Denk dat het echt een uitdaging is gezien ik mijn weg terug moet vinden in het fitness gebeuren. Wilde eigenlijk rustig beginnen met het hardlopen. Ik ga er over na denken.
    

 Website: Bodyrock.tv

Wat eten voor gezond haar door Mimi - Luxy Hair

Havermout is back baby!

Toen ik 24 kilo was afgevallen was dat mede door de havermout. Ik at nauwelijks brood. Het schijnt dat brood dik makend is of je moet het zelf bakken zodat je weet wat er in gaat. Hoe dan ook het mag zijn ik probeer nu weer van het brood af te blijven. Mijn ontbijt bestaat nu uit havermout met vers fruit. Als lunch eet ik fruit of groente en als avond eten eet ik meestal bonen met verse groente (met een beetje aardappels of rijst er naast). Ik gebruik nu een kinderbord voor het avondeten, zodat ik niet te veel kan opscheppen.

Ik moet nog even mijn draai zien te vinden zodat ik gevarieerd blijf eten. Ik probeer zoveel mogelijk plantaardig te eten en tot nu gaat het heel goed. Ik heb geen trek in vlees meer. Ik kan zelfs de eieren laten staan. Het is echt afkicken, maar op de weegschaal is het duidelijk te zien. Ik val nu echt makkelijk af. Hoe ik in mijn vorige artikel nog schreef dat ik 1 glas limonade per dag dronk. Ik ga proberen om zelfs die ene glas frisdrank gewoon te laten staan. Ik wil niet meer verslaafd zijn aan slechte suikers en vetten.

Ik heb er geen moeite meer mee om iets te laten staan. Ik merk echt snel een groot verschil. Ik wil er nu echt voor gaan. Vooral nu ik 4 kilo ben afgevallen heb ik echt de motivatie gevonden. Het gevoel dat ik echt wat moet eten is weg. Nu luister ik naar mijn lichaam. Als ik geen honger heb eet ik niet. Mijn lichaam geeft van zelf aan wanneer het gevoed moet worden. Waarom je lichaam voeden als het vol zit? Ik wacht ook niet totdat ik omval van de honger. Maar ik hoop dat je begrijpt wat ik bedoel. Je hoeft niet meer te eten dan je lichaam nodig heeft. Ik tel geen calorieën. Ik vind dat persoonlijk echt onzin, want elk lichaam is anders. Als je er voor zorgt dat je gezond en voldoende eet hoef je niets te tellen. Laat gewoon alle slechte suikers en vetten staan. Eet niet te veel zout. Richt je op vers fruit en groente. Je kan daar nooit te veel van eten.

Feeling good! Happy! xx

Op de weegschaal

Vorige week heb ik me redelijk goed aan mijn dieet gehouden. Ik bak nu niet meer van alles in olie, maar ik kook bijvoorbeeld een eitje in wat water. Ik drink 1 glas limonade per dag. Verder drink ik alleen water en rooibos thee. Ik moet zeggen het ging allemaal heel makkelijk. Het koste geen moeite. Vanochtend op de weegschaal gaan staan en ik weeg nu 84.2 kg. Ben in totaal 900 gram afgevallen. Niet echt veel, maar ik wil me sowieso houden aan 1 kilo per week afvallen. Wil ook niet dat het te snel gaat ivm mijn huid. Wil geen hangende huid hier en daar krijgen. Alles moet langzaam krimpen.

Raw Vegan Papaya Sushi Rolls

VEGAN. For the People. For the Planet. For the Animals.

Bronnen van ijzer voor vegetariërs

Waar halen vegetariërs hun proteïne vandaan?

Amazing before and after

Dit is echt een geweldige before and after. Wat een super resultaat in 7 maanden tijd!

Loop achter met de push up challenge

Wegens de feestdagen ben ik een beetje in de mist gegaan met de push up challenge. Maandag ga ik deze weer oppakken. Ook ga ik ook weer mijn gewichten erbij nemen. Ik zal mijn workouts met jullie delen.

Ik zit er ook aan te denken om het hardlopen weer op te pakken. Ik ga dan rustig beginnen met de 5k onder de knie te krijgen. Uiteindelijk wil ik voor april weer in de routine van de 10k zitten. Ik heb me dit jaar nog niet opgegeven voor de ABN Amro 10k marathon. Ik kijk eerst hoe alles gaat. Maar ik denk dat ik dit jaar wel ga mee doen. Hopelijk valt er dit jaar niet weer een potje chocolade pasta uit de koelkast op mijn teen zoals vorig jaar. Dat was echt balen zat ik met een gekneusde teen en ik kon ik dus niet mee doen met de 10k marathon. Ik verzamel medailles. Ik heb nu de 5k medaille en de 10k medaille van de Ladies Run.

Ben super benieuwd hoe snel ik alles kan opbouwen. I want to be in top shape again!

xx Babs

Niets aangekomen tijdens de feestdagen

Ik was super verrast toen ik vanochtend op de weegschaal ging staan. Ik ben helemaal niets aangekomen. Op 21 december woog ik 85 kilo en ik weeg nu 85.1 kg. 100 gram bereken ik niet. Dat is niets. Ik ben hier heel gelukkig mee. Wat goed! Vandaag begon ik de dag met een boterham met een beetje pindakaas en voor mijn lunch eet ik een gekookt eitje met brood. Geen gebakken ei meer. Veel water en rooibos thee. Het gaat me lukken. Ik ben heel erg gemotiveerd. En hoe gaat het afvallen bij jullie?

De feestdagen achter de rug dus let's go!

Nu ik dit artikel schrijf is het de laatste avond van de kerst vakantie. Ook de laatste dag dat ik gesmokkeld heb. Vanavond heb ik zelfgebakken patatjes gemaakt. Heerlijk was het.

Morgen gaan we er tegen aan! We gaan op letten, want elk pondje gaat via het mondje. Heerlijk een schoon nieuw jaar. Nieuwe kansen. Een nieuw begin. Lieve lezer als jij ook gaat beginnen met afvallen. Wees moedig en sterk. Weet dat er een diep verlangen gaat komen naar iets wat dik makend is. Wees alert. Het is makkelijk om te  praten over wat je gaat doen, maar alleen door in actie te komen gaan we resultaten boeken.

Morgen schoon op de weegschaal en dan ga ik er voor vechten om voor de tweede keer zeker 24 kilo af te vallen. Let's do this!

Be strong! Be powerful!

xx Babs